Vivre pour soi
Le manque de confiance en vous, parvenir à vous faire votre place, le regard des autres, l’anxiété, des douleurs, des émotions débordantes, des peurs… vous empêche d’être épanoui.
Je vous accompagne vers l’équilibre dont vous avez besoin.
Présentation
Qui suis-je ?
Je m’appelle Virginie, je suis sophrologue, formée à Clermont-Ferrand.
Je suis avant tout maman de deux beaux enfants.
Mes valeurs pour vous accompagner
Bienveillance et respect : C’est à dire la suspension de jugement. Je suis à votre écoute, sans chercher à faire de vous ce que vous n’êtes pas, dans une relation d’égal à égal, avec empathie.
Mon parcours
J’ai travaillé auprès d’enfants en tant qu’animatrice, garde d’enfants puis plus récemment en tant qu’assistante maternelle pendant 9 ans. Pourquoi les enfants ? Ils symbolisent l’insouciance, l’innocence, la légèreté. Ils s’émerveillent de tout, n’ont pas de filtre lorsqu’ils s’expriment. Et c’est pour tout cela que j’ai apprécié de travailler auprès d’eux.
En 2022, après de longs mois de réflexion, j’ai décidé de quitter mon emploi car je ne me sentais plus à ma place au sein de la structure, pas écoutée, jugée…J’éprouvais le besoin de prendre du recul et de prendre enfin soin de moi, de m’écouter, être en accord avec la personne que je suis.
Quelques mois après, comme une évidence, je m’inscrivais à la formation pour devenir sophrologue, tout d’abord pour me reconnecter à moi-même, comprendre mes émotions, mes ressentis, prendre conscience de mes ressources, à la recherche d’un mieux-être, et pour pouvoir ensuite accompagner les enfants, les adolescents, les adultes à vivre leur quotidien plus sereinement.
Fermer les yeux… respirer… s’intérioriser… ne penser qu’au positif… que c’est agréable!
La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
Elle consiste en un ensemble de techniques simples comme des respirations, des mouvements corporels, et visualisation positive et une écoute bienveillante.
Elles sont inspirées par les recherches (en neuropsychiatrie, mais aussi en hypnose, en techniques de Yoga ou de Zen) du psychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Le but est d’amener la personne à reprendre contact avec elle-même avec douceur, à se concentrer sur ses pensées positives et à s’en nourrir pour avancer dans la vie de manière plus sereine, vers un meilleur équilibre et ainsi mieux se connaître.
Lors de la première séance, vous me faites part de votre demande, ce qui vous gêne, ce qui vous empêche de vous sentir vraiment bien. S’en suit une anamnèse, c’est à dire un temps d’échanges au cours duquel je vous pose des questions pour mieux vous connaître et cibler vos besoins. Elle me permet de pouvoir préparer les séances suivantes. Ensemble, nous parlons de votre objectif. Je vous fais part des bienfaits de la sophrologie. Les séances se déroulent en toute confidentialité.
Ensuite, chaque séance est adaptée en fonction de vous, de vos besoins. Nous commençons par un temps d’échange puis je vous explique le déroulé de la séance. Je vous donne des outils de sophrologie dont vous pourrez vous servir par la suite dans votre quotidien lorsque vous en aurez besoin. Nous finissons la séance par un temps d’échange pendant lequel vous exprimez vos ressentis si vous en avez envie.
En général, cela se passe en position debout ou assise.
Vous seul gérez le nombre de séances que vous souhaitez.
Je vous fournis des outils et vous les utilisez en toute autonomie dans votre quotidien dès que vous en ressentez le besoin. Vous êtes acteur de votre vie !
LES ENFANTS ET ADOLESCENTS
– Gestion des émotions : colère, tristesse, peur …
– Difficultés à se concentrer
– Anxiété
– Manque de confiance, d’estime de soi
– Problèmes de sommeil
– Pour les adolescents, peuvent s’ajouter : Préparation à un examen, faire face aux transformations physiques …
L’enfant ou l’adolescent peut partager ses émotions inconfortables afin de s’en libérer.
Je propose aux enfants des mouvements dynamiques, affirmations positives, respirations, dessins, sophro-contes, de manière ludique, en stimulant leur créativité et leur imaginaire.
Pour les adolescents, il s’agit de respirations, visualisations et pensées positives, ainsi que des mouvements dynamiques.
La séance dure 45 min jusqu’à 11 ans et une heure à partir de 12 ans.
L’enfant peut par exemple jeter ses peurs en faisant appel à son imagination. Je le guide dans ce sens lors de la séance, par ma voix.
Chaque séance sera adaptée à votre enfant.
Je vous reçois vous et votre enfant pour un temps d’échange puis la séance se poursuit avec votre enfant et moi-même. A la fin de la séance, vous revenez vers nous pour que l’on discute de la séance qui vient de se dérouler.
Le harcèlement scolaire
Qui aujourd’hui n’a pas entendu parler de ce fléau, le harcèlement scolaire ?
Le harcèlement scolaire peut prendre différents formes : violences répétées verbales, physiques ou psychologiques : lorsqu’un enfant ou un adolescent est insulté, menacé, battu, bousculé ou reçoit des messages injurieux à répétition. On parle également de cyber-harcèlement quand cela continue à la maison, via les réseaux sociaux.
De nombreux enfants ou adolescents le vivent et n’osent pas en parler.
J’ai moi-même subi le harcèlement scolaire. C’est une vraie souffrance : isolement, perte de confiance et d’estime, peur de l’école, décrochage scolaire, troubles du sommeil, de l’alimentation, maux de tête, dépressions, pensées suicidaires… un réel impact dans le bien-être de l’enfant et l’adolescent.
La sophrologie est tout à fait adaptée dans l’accompagnement de ces enfants et adolescents, avec une écoute toujours bienveillante et en toute confidentialité : gestion des émotions, travail sur l’estime de lui. En venant me voir, votre enfant se sentira soutenu et accompagné. Il pourra exprimer les émotions liées à ce traumatisme qui ont peut-être été enfouies au plus profond de son corps et son esprit.
Je l’accompagne à reprendre sa place, se faire confiance, apprendre à s’aimer, décoller son étiquette de victime et à devenir un adulte confiant.
Ne baissez pas les bras, il y aura toujours une main tendue pour votre enfant et vous-même en tant que parent.
Cela n’arrive pas qu’aux autres.
Le dialogue est important entre votre enfant et vous et également avec le directeur de l’école.
Ci-dessous, quelques documents utiles pour vous aider :
https://www.education.gouv.fr/non-au-harcelement/qu-est-ce-que-le-harcelement-325361
https://ecolepositive.fr/affiche-10-conseils-contre-le-harcelement/
LES ADULTES
Un rendez-vous avec soi-même
La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir, et améliorer sa qualité de vie.
Dans un monde de pression omniprésente (toujours mieux, toujours plus vite) qui nous empêche de vivre de façon sereine, la sophrologie permet de faire une pause dans son quotidien, en lâchant prise peu à peu et en prenant du temps pour se reconnecter à soi.
Elle vous permet de retrouver l’enfant intérieur qui sommeille en vous.
Vos difficultés concernent :
– Gestion du stress et des émotions, anxiété
– Sommeil
– Concentration
– Perte de confiance en vous et d’estime
– Préparations à un évènement : entretien, diplôme, naissance …
– Faire face à une séparation, la perte d’un emploi …
– Gestion de la douleur
TARIFS
La séance - 1h00
Adulte
50 €
Forfait 4 séances
Adulte
170 €
La séance - 45 min
Enfant 5 à 11 ans
40 €
Forfait 4 séances
Enfant 5 à 11 ans
130 €
45 €
150 €
Atelier collectif adultes 1h15
Groupe de 3 personnes minimum
A votre domicile
15€/personne
Séances de groupe :
Entreprises, associations…
Ateliers dans les écoles
Tarif sur devis
Certaines mutuelles remboursent quelques séances de sophrologie.
Voici la liste :
https://www.resalib.fr/remboursement/mutuelle/specialite/34-sophrologie
Je vous accueille dans mon cabinet à Jozerand pour les séances individuelles.
Ou à votre domicile (Dans un rayon de 10km)
Sur RDV
Actuellement, mes jours et heures d’ouverture sont :
Lundi/Mardi/Jeudi/Vendredi : 16h45-19h00
Mercredi : 16h45-18h00
Possibilité le samedi matin : 10h00-11h30
€ Espèces ou chèque
Témoignages
Alex B.
2 séances déjà effectuées ,pourtant au début j’étais septique sur les effets et le fait de rester zen un moment et de me concentrer sur moi même. Maintenant je peux dire que grâce au calme et a la douceur de Virginie j’y suis arrivée. On apprend beaucoup sur des petites choses si simples pourtant.
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